Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak wyglądał mój dzisiejszy jadłospis. Jeszcze tylko jeden posiłek przede mną - zmixowane truskawki z twarogiem. Ten chyba lepszy od poprzednich? Pierwszy posiłek to chleb obtoczony w jajku, obsmażony na patelni bez tłuszczu i położony na to ser żeby się rozpuścił + kupowana sałatka. Przejdzie coś takiego, bez tej sałatki? (wiem, że może to [...]
nic masz w siebie nie pakowac na sile , jak ci cos nie smakuje to nie jedz albo zrob z tym cos zeby mozna bylo zjesc ja tak mam z twarogiem - nie moge jesc samego ale jak dorzuce to i owo to da sie zjesc a czasami nawet wyjdzie bardzo dobre żarcie
[...] se sałatke (sałata, por, pomior, ogór itd...) posiłek przettreningowy szamam w robocie, tak wiec nie moze mi to długo zająć, tak myślałem aby tu dac ten ostatni a ten ryz z twarogiem jako ostatni?? Białko po treningu nie potrzebne. pierwsze słyszłe Wiem ze białka wolnowchłanialne sa polecane niestety juz nie wcisne i dlatego sp8- z oliwa biore
Dzięki za rady i pomoc. Spróbuje w 1 posilku wyciac pieczywo, na rzecz ryzu, moze uda mi sie cos wymyslec z twarogiem i jakims owocem, ewentualnie kasza jaglana. Chodzi mi teraz czy to co ułożyłem ma jakies szanse sie udac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sniadanie: 1. Jajecznica z 5 jaj / lub omlet z białek z twarogiem i kakao. Następnie: 2. Ryż na mleku z bananem i jabłkiem Następnie obiad. To już nie zalezy za bardzo ode mnie, staram sie jesc duzo makaronu/ziemniaków. 3.Znowu ryż z punktu 2. Kolacja: Makaron z kurczakiem,na smietanie i w ziołach. Miedzy tymi punktami jeszcze podjadam. Lecz nie [...]
[...] + jajeczniczka z 3 jajek na małej ilości oliwy i jestem zapchany na te 3 godzinki - następnie w szkole biore 100gr Gainera, 2 danie w niej to kanapki na chlebie razowym z twarogiem, serem, szynką i innymi duperelami (nie jest to genialny posiłek, ale jest tych kromen na tyle, że idzie pojeść) - po szkole obiad. Po 3. Nie musisz wszystkiego [...]
to widze ze hardcorowcy jestescie hehe ja swego czasu tunczyka z tranem wpiepszalem heheh ale tuna z ryzem to dla mnie zabojstwo jeszcze lepiej tuna z twarogiem :P zgrozo heheh Aczykolwiek na ckd tuna + majonez + szczypiorek :DD
[...] Płatki owsiane Warzywa Mleko Jajka Posilek w szkole: Mieso , kanapka z ogórkiem i sałatą , ser biały Obiad: Ryz z kurczakiem Przed treningem 1h oliwa z oliwek , 30 min przed kreatyna Po treningu odrazu kreatyna Kolacja: Kanapka z serem smazonym lub z twarogiem. Po kolacji 1h : Jabłko warzywo Teraz bedzie lepiej czy to nadal kiepska dieta.
1. Grochowa 2. Wieprzowina z pieczarkami i makaronem 3. Pseudolasagne z twarogiem i truskawkami %-) /SFD/Images/2015/6/14/f23652b7a4d64962a5589cd176322057.jpg /SFD/Images/2015/6/14/7931fd639c2344cb935cd706252f32e6.jpg /SFD/Images/2015/6/14/9c6174ccad0a44a4ad26cf1e7cd8001e.jpg
Z rana koktalj z twarogiem, po treningu jablko a dopiero potem koktajl? A kiedy normalny posilek. Skad wpadles na taki pomysl? Bo takich informacji na tym forum nie znajdziesz :) Doczytaj jeszcze na temat twarogu i "szybkiego" wchlaniania
Sory za temat. Ale musisz zrozumiec ze z warzyw nic z tego kolega mi powiedzial ze jak jem zupe to warzywa sie nadrobia. Czy to prawda? i czy musli/platki beda rownie dobre jak makaron z twarogiem?
[...] czasu do czasu.Dodaj warzywka IIIposilek tu ok.,ale sok znow bym wywalila.Dodala za to jakies warzywka i oliwe IVposilek: może być.możesz wymieniac makaron z kasza,ryzem. Twarog z kurczaczkiem. Te morele to dawalabym od czasu do czasu. Możesz tez dorzucac jakies warzywka. V ok.,ale wywal jogurt. Możesz tunczyka jesc na zmiane z twarogiem chudym